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这几种水果,吃起来不甜但巨长肉!!

2019-06-17 10:05:28 来源:搜狐美食 评论:0 查看数:0
[摘要]正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节,滋补养生的黄金时期~
标签:猎物 mey0 大圣娱乐大厅

夏天夏天悄悄来临外套脱掉哩~

但是高兴地不能太早,

虽说已立夏,

但并不意味着“入夏”哦!

不过,此时正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节,

滋补养生的黄金时期~此刻,

如 何 养 生?

1养生重在巧养心

夏季属火,在脏为心,汗为心之液,舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注心的问题,不能过度劳累,避免大汗造成津液的丢失。要保持心情舒畅,避免大喜大悲大怒,以免伤心、伤身、伤神。

要保证良好的睡眠,坚持午睡,促进心阳的恢复,预防心脏疾病的发生。但是建议午觉时间不超过1小时,以避免出现午睡后的劳累感。午睡前如果能做到转睛的练习(双目从左向右转36次,再从右向左转36次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼),不仅可以提高睡眠质量,还能起到缓解眼疲劳的效果。

内关穴是心脏的保护伞,按摩内关穴具有双向调节心率的作用。

做法:取穴时可将掌心向上握拳,手掌外翻并紧绷,手臂上可见两条凸起的筋,在两筋之间距离手掌横纹上二寸的地方。

按摩时,用拇指置于对侧手臂的内关穴上,向下点压,保持压力不变,旋转揉动,直至产生酸胀感,点揉一分钟即可,更换对侧,注意按揉时不可以憋气。

经常按揉,可以感到一股莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,这就是要达到的刺激效果,但注意不可用力过度。

2饮食注意增酸减苦

夏季属火,在脏为心,汗为心之液,舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注。

立夏后的饮食饮食应以“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”为原则。多吃清淡,易消化的食物,少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

夏季以后人体肝气渐弱、心气渐强,适度的增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的;同时酸性收引,夏季人体皮肤腠理大开,排汗量增大可造成心阳不足,适当的食用酸性食物可达到生津止汗的目的;

同时夏季以后我们往往由于酷暑难耐而出现食欲不振的情况,适度的酸性食物有开胃健脾增进食欲的作用。

可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入梗米一并煮粥,能起到健胃、驱暑的功效。

3防晒 勿贪凉

夏季属火,在脏为心,汗为心之液,舌为心之苗。所以立夏之后就要重点关注

一、防晒

常年的过度日晒不但能加速皮肤老化,严重时可能还有致癌的风险!

夏季防晒知识小胶囊来啦:

(1)尽量避免早上10点钟到下午4点钟这一段时间在户外活动,这个紫外线比较强的时候,它对人体的伤害性也就比较大。

(2)物理遮挡的防晒效果非常好。长袖衬衫、遮阳伞,比防晒霜更有用。

(3)如果是阳光比较充足的情况下,防晒霜要选择PA+++的,SPF值在30以上的来加以防护;

如果是阳光一般的情况下,防晒霜选择PA++的就可以,SPF值15到20的就可以了。

在天气比较热的情况下,一般来说两个小时左右就要涂抹一次。

小提醒:出门之前涂抹防晒霜,大概在出门前20分钟到30分钟就开始使用防晒霜。这样才能够起到防晒的作用,而不是在大太阳底下边抹边搓哟!

(4)最新研究发现,空气污染物会大幅加强紫外线对于皮肤的氧化压力,雾霾天要格外注意防晒。

二、勿贪凉

适度使用空调,冰箱中的食物也要在常温下放一会再吃,避免生冷刺激出现腹泻。

4及时补充营养物质

夏季以后随着人体消耗量的增加、水分的丢失、天气的炎热会造成我们明显的上火失液的情况,所以消暑食物必不可少,同时要注意液体的补充,烹饪手段在保证卫生的情况下以凉拌、水煮、炖汤、清炒、清蒸为宜。

出汗较多时汗液带走我们体内大量的水分,但是单纯的只补充水是不正确的,因为汗液中存在人体所需的电解质,所以我们在夏季是可以喝一些与体液成分更相近的运动饮料的,以避免出现、水电解质失衡的情况。

(1)补充充足维生素。如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。

(2)补充水和无机盐。特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

(3)适量地补充蛋白质。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白,既能补充营养,又可达到强心的作用。

在立夏吃什么水果既爽了又不长胖

1“糖”不多,但挺甜

喜欢吃甜,又嫌弃水果糖分高的话,可以选择:草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等,“糖”含量其实都不到 10%。

2“糖”不多,还有点酸

如果喜欢酸甜口味、又不喜欢糖分高的话,可以放心地选择这几种水果:白柚、红柚、杨桃、杨梅。

3不甜,但“糖”不少

水果界有那么几个奇葩,因为含有很多不甜的淀粉,或者因为特别酸涩掩盖了甜味,不甜,但“糖”却不少,很能迷惑人。

火龙果并不甜,但它的“糖”不少,约为 11%;

没什么味道的人参果,含“糖”其实高达 18%;

百香果酸酸甜甜,但它的“糖”比葡萄多,约为 13%;

山楂特别酸,一点也不甜,“糖”含量却高达 22%。

对于这些水果,小心掉进味觉的陷阱中。

4既甜“糖”也多

我们最常吃的苹果、葡萄、梨等,“糖”含量通常为 10%~12%,稍微高一些,但也还算不错。

而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果,“糖”是真的比较多,一般都能达到 15% 以上。

特别是鲜枣,堪称水果界的含“糖”之王,最高能达到 29%。

这些水果,通过甜不甜来判断“糖”多不多,还是比较准确的。

5“糖”少不酸也不甜

西红柿,妥妥的!

其实不管甜不甜,

控制总量是关键

不同水果的营养优势各不相同,

从营养均衡的角度,

各种水果轮换着吃更好。

但不管选什么品种,

最关键的都是控制总量,

平均一天最好别超过 200 ~ 350 克。

一份 200 克可食部分(去皮去核,能直接吃)的水果大约相当于两个猕猴桃,或者一根较大的香蕉、一个中等大小的苹果或者桃子、十几颗新鲜冬枣等。如果是西瓜,大概就是巴掌大小的两块。

(责任编辑:huangxiaoli)
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